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关节扭伤怎么办?热敷冷敷要选对,如何预防关节扭伤?_健康频道_

发布日期:2020-08-18 02:15   来源:未知   阅读:

关节扭伤在日常生活中并不少见,很多人都应该有过扭脚的经历。也有一些人发生过胳膊,手腕等其他部位的扭伤。关节扭伤后要及时采取措施,学会正确的处理方法,缓解关节疼痛。避免处理错误,加重受伤情况。

扭伤后不要立即剧烈活动受伤部位,以免伤情加剧。可以先观察受伤部位,看是否出现发红肿胀现象,红肿疼痛严重时就要及时找医生诊治。如果没有,可以适当轻轻活动受伤部位,判断受损程度。

轻轻活动关节,感觉疼痛不强烈,可能只是关节处软组织受伤。但也要放在心上,选择适当方式处理损伤部位。很多人在关节受伤后会纠结,不知道应该选择冷敷还是热敷。

运动或重力压迫下导致的关节扭伤,如脚腕,手腕等部位扭伤千万不要立即进行热敷。会引起局部血管扩张,易造成关节受损处软组织肿胀,加重炎性反应和伤情。要及时对扭伤处进行冷敷处理,缓解疼痛。

冷敷要采取正确的方法。用毛巾将冰块包裹起,敷在受伤部位表面。冷敷10到20分钟,一般不超过20分钟,避免冰敷时间太长导致局部组织血液不流通。每天坚持冰敷3-5次,可以防止形成淤青,有效消除肿胀。